Il natale è alle porte e come tutti gli anni anche noi surfisti finiremo a tavola circondati da ogni tipo di delizie. Pranzi infiniti,cene off limits e grasso in abbondanza!
I nostri gusti possono variare di persona in persona ma una cosa è certa: se volete mantenervi in forma e osservare una dieta “surfistica” eccovi alcune basi per avere un fisico d’acciaio!
Noi siamo quello che mangiamo, e anche se puo sembrare assurdo non bisogna cercare di dare ascolto solamente alle proprie voglie ma prima di tutto tenete in considerazione l’attività fisica che andrete a fare.
Verdure,frutta e tutte le foglie verdi che da piccoli abbiamo sempre detestato sono il carburante di cui il nostro corpo ha più bisogno. Mangiarle regolarmente non solo aiuta il nostro corpo a stare meglio ma ci farà fare session migliori, recupereremo le forze più in fretta e ci aiuterà a guarire da ogni tipo di infortunio!
Il fastfood vi farà risparmiare forse, ma i prodotti in scatola sono cosi lunghi da digerire che il vostro corpo avrà bisogno di tanto forse troppo tempo per assorbirne le vitamine e le sostanze nutrienti, sempre che ce ne siano…
Più la nostra digestione è veloce e più saremo al top della nostra forma!
Se vogliamo essere pignoli l’alimentazione dovrà seguire anche il corso delle stagioni considerando i fattori climatici. Una session di 4 ore al gelo ha un bisogno alimentare totalmente diverso dalle surfate tropicali in costume.
Il nostro modo di mangiare è equilibrato? Ci da abbastanza energie da consumare?
A questa domanda possiamo rispondere solo ascoltando il nostro corpo. La stanchezza ci assale, il nostro aspetto non è dei migliori?e ora di incrementare le vitamine! A casa e all’estero quando si tratta di avere il massimo delle energie si raccomanda sempre di avere a disposizione 2 barrette energetiche al giorno per garantire al nostro corpo oltre all’alimentazione normale anche la giusta dose di vitamine e minerali per uscire illesi da una master session!
Le bevande energetiche aiutano?
Generalmente no! è solo un modo per buttare via altri soldi e comunque delle chiappe come quell nella foto sopra no le avrete mai!
Pero se l’unica cosa che avete alla mano è un cibo confezionato…allora per questa volta vada per la bibita, sicuramente vi darà più vitamine di una qualsiasi volgare schifezza!
Quanta acqua bisogna bere?
Molti di voi sapranno che bere è una delle cose più importanti. Un eccesso di liquidi tiene il corpo fresco in acque calde, e allo stesso modo in acque fredde aiuta il corpo a rimanere caldo.
Un tipo di alimentazione standard da seguire per iniziare a vivere in maniera più sana la nostra vita da surfisti?
Colazione: Frutta, latte e cereali e le vitamine per partire sono assicurate!
Snack mattutino: Una mela o una arancia. Nel dubbio mangiatevele tutte e due!
Pranzo: Petto di pollo con verdure e pomodori, un pizzico di mostarda non farebbe male…
Snack pomeridiano: frutta non guasta mai!
Cena: Una bella insalata + verdure + olio & formaggio!
Dessert: Frutti di bosco e uno yogurt senza grassi.
Complimenti siete delle rocce adesso!